香菸含有大量的甲醛、焦油、亞硝酸等致 癌成分，而抽菸所產生的高溫也會刺激口腔黏 膜，影響細胞修復功能，造成口腔黏膜角質異 常變厚及白斑症狀，並於未及時治療的情況下 惡化為口腔癌。 根據國民健康署調查發現，近年來紙菸的 吸菸率雖然下降，但新興的電子煙、加熱菸 的使用率卻上升，這 些新興菸品之所以大 幅成長，就是因為菸 商宣傳可以大幅減少 燃燒過程中產生的有 害物質，達到「菸草 減害」的效果，而網 路社群平臺也刻意不 提其對健康的危害， 以「菸草替代品」、 「幫助戒菸」、「煙 霧少」、「清香的口 味」等行銷文字誤導 消費者，嚴重威脅青少年健康。但WHO提出 警告，無論是電子煙還是加熱菸，都沒有減少 臨床疾病的證據。政府在去年三月二十二日已 公告施行菸害防制法，全面禁止包括電子煙在 內之各式類菸品製造、輸入、販賣、供應、展 示、廣告及使用，擴大保護民眾健康。 檳榔含有檳榔鹼、檳榔素、黃樟素等成 分，嚼檳榔會使得口腔表皮層萎縮、變得愈來 愈薄，影響口腔細胞的修復能力，造成口腔容 易受刺激，並引起反覆性的發炎症狀，進而提 高產生腫瘤及罹患口腔癌的風險，且國際癌症 研究中心（IARC）已發表專論公布「檳榔子 本身即是第一類致癌物」，即使嚼不含任何添 加物的檳榔子也會致癌。 戒菸拒檳 重拾健康 想要擁有健康的生活，最重要且最有效的 方式就是及早戒除所有形式的菸品及檳榔。 戒菸除了仰賴意志 力，也可以搭配戒菸諮 詢、戒菸藥物來降低戒 菸時的不舒服與想吸菸 的欲望，大大增加戒菸 的成功率。而戒檳榔的 技巧在於規律生活、遠 離誘惑、健康飲食、尋 求替代及填寫日記；戒 除後，少了髒髒的血盆 大口及惱人的口臭，讓 陽光健康的自己能更受 大眾歡迎，這絕對能成 為大家開始戒檳榔的強大誘因。 「531世界無菸日」和「123檳榔防制日」 的制定便是為了提醒民眾重視菸品和檳榔的危 害，要有健康的人生及美好的未來，大家應該 拒菸、拒檳，作伙來！ 容易出現的戒斷症狀 戒菸或戒檳榔常會因各種戒斷症狀而半途 而廢，以下是普遍會發生的症狀： 一、影響睡眠、注意力無法集中：少了菸和檳 社區關 懷 恩主公醫訊 20
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