好奇嘗試而開始，因此應於學校課 程、醫院及政府網站等各種管道，宣 導檳榔的危害，以期達到「正確地認識檳 榔，因瞭解而分手」，從而大方地拒絕別人遞 上的檳榔。 減量嚼食檳榔 如果你已是檳榔嚼食者，一時無法戒除， 可以每天減少嚼食檳榔的數量及時間，督促自 己一天少一顆，漸漸養成不嚼食檳榔的習慣。 尋求檳榔替代品 許多嚼食檳榔者想藉由檳榔達到「提神」 的作用，事實上提神的方法很多，可以尋找其 他較健康的方式，例如嚼口香糖、飲用適量咖 啡等來取代吃檳榔。 放鬆心情 舒舒服服洗個澡，或去運動，休閒活動能 讓自己忙碌分心並且放鬆心情，降低對檳榔的 需求。 規律生活 飲食營養均衡，並且充分休息，減少靠檳 榔來提神。 提升形象 嚼食檳榔有礙觀瞻，刷牙漱口去味道，口 氣清香有助於提升形象。 如果你有嚼檳榔的習慣，雖然感覺到檳榔 帶來很多提神或是社交上的幫助，但是為了 健康、形象與省錢，戒除檳榔吧，別再受制 於它！ 最後，提醒長期吃檳榔的民眾，戒除檳榔 後，仍要定期接受檢查或治療，及早發現或處 理潛在的疾病，維持身體健康。 結語 戒檳榔是一個艱難的過程，需要我們堅定 的決心和持續的努力。但只要你遵循正確的方 法和注意事項，保持積極的心態和良好的生活 習慣，一定能夠成功戒檳榔，擁有更健康、更 美好的人生。 多運動能放鬆心情，降低對檳榔的需求。 以口香糖取代檳榔。 19 Sep.2023
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