柚子的吃法 一、水果含有糖分及高鉀，攝取過多易造成高 血糖及高血鉀，不可輕忽。 二、柚子應景吃 2-3 瓣即可，避免頭腦昏沉及 心臟異常跳動。 三、切記楊桃不可食用。 水分的控制 過節除了上述食品要注意之外，水分、 飲料也不容忽視，切記不可過量，避免水分 堆積，建議以白開水為主，取代碳酸飲料跟 果汁。 適當的運動 中秋佳節除了享受美食之外，別忘了也要 適當運動呦！ 研究顯示，有氧運動訓練能增強血液透析 病人之肌肉強度、有氧代謝能力、心血管功能 及生活品質；每週至少運動 3 次，每次 30 分 鐘以上，腎友可以依據自己的身體狀況來調整 時間，能有效改善體適能、走路能力、血壓和 健康有關之生活品質。有氧運動對透析病人是 最有益的運動，其中以騎腳踏車效果最佳，再 者是慢走、游泳、登階梯等。 年紀大、無法久站或膝關節不好的病人， 建議坐在椅子上抬腿或甩手，促進循環有益 健康。 結論 最後還是要提醒各位透析腎友，在與家 人開心團聚享受美食時，也不要忘記降磷片 或降鉀粉的服用！中秋佳節在烤肉、食用月 餅上淺嚐即可，別忘了要搭配高纖蔬果攝取。 吃飽喝足後可以和家人一起運動散步，消耗 熱量，不僅能顧到健康，更能增進家人間的互 動。總結而言，透析腎友的飲食大原則為「低 磷、低鉀、低鹽、低脂」，希望大家能有一 個快樂中秋節。 9 Sep.2023
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