這裡特別提到常見的腰肌勞損，腰肌勞損 是由於腰部軟組織慢性損傷所致，與長期固定 的體位或不良姿勢下活動有關，譬如久坐、長 時間彎腰或是駝背姿勢所造成。病患症狀表現 為腰痛、痠痛，反覆發作，休息緩解，勞累或 是工作勞動後又加重。 在門診時常常遇到腰肌勞損的中年男性患 者，很多患者表示工作需要搬重物，沒辦法休 息，另外有一些患者則是因為平常要抱小孩， 或是晚上需抱小孩哄睡，使得腰痠痛加重。對於這些為了養育家庭的爸爸，趁這個月父親節與大 家分享腰部僵硬痠痛的中醫保健，希望能幫助辛苦的爸爸們緩解疼痛。（當然除了父親，其他人 也適用喔！） 穴位保健 以下介紹幾個實用的腰痛保健穴位： 一、腎俞穴 腎俞穴位置在腰部，位於第二腰椎脊突下旁開一點五寸處 （食指中指合併的寬度），是足太陽膀胱經的穴位，此穴與腎 臟相應，為腎的背俞穴。中醫古書《黃帝內經》云：「腰為腎 之府。」很多腰痛的根本問題是因為腎虛，若是腎氣充足，則 腰脊有力。足太陽膀胱經行走於項背部與腰背部，按壓腎俞穴 一方面可以疏通膀胱經經絡，一方面又能補腎強腰。自行按壓 可以採取雙手叉腰的姿勢，用大拇指的指腹按壓腎俞穴。 二、委中穴 委中穴在膝蓋正後方，彎曲膝蓋時後側膕橫紋的中點。 委中穴也是足太陽膀胱經的穴位。中醫古書針灸大成記載 了四總穴歌，記錄四個重要的穴位：「肚腹三里留，腰背委中求， 頭項尋列缺，面口合谷收。」其中「腰背委中求」指的就是委 中穴。說明委中穴對於腰背痠痛不適有很好的療效，按壓委中 穴可以疏通整個腰背部。另外，有些患者膝膕處會僵硬緊繃， 按壓委中穴也有助於改善症狀喔！ 三、後谿穴 後谿穴在手掌的尺側，握拳時，沿著小指往後，在第五掌 指關節遠側掌橫紋頭赤白肉際處。後谿穴是督脈的交會穴，能 恩主公醫訊 22 中醫專 欄
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