37 本單元為行天宮醫療志業醫療財團法人恩主公醫院提供之醫療服務與健康資訊， 期使人人都享有平安幸福的生活。 │守 護 健 康│ 2024年4月號 Life 症狀發生往 往不定時，偶 爾有、偶 爾沒有，通常 在玩樂休閒、 專心處 理事情或忙 碌時，較不會發 生；而 在較狹窄的 空間、夜晚休 息、情緒 激動或低落、 生活壓力大 時，則較 為容易發生。 中醫方藥 常用加味逍遙散、六味地黃丸、 柴胡龍骨牡 蠣湯、甘麥大 棗湯、茯 神等方藥，來幫 助自律神經 傾斜的 天秤恢復平衡。 保健之道 平時可養 成規律運 動的習慣， 找到適合自己 的運動，如慢 跑、健 走、騎腳踏 車、瑜伽等， 維持一個 星期三次、每 次至少三十 分鐘的運 動時間。飲 食方面，深 綠色蔬菜、 雞蛋、堅果 類、水果等，能 幫助神 經維持平衡。過 量的咖啡因 攝取恐 刺激交感神經， 建議攝取咖啡 因含 量每天不超 過三百毫克。若 因忙碌 而犧牲紓壓 時間，容易累 積壓力， 使身心狀態 失衡，因此建議 建立合 適的紓壓管 道，如郊外散 步、培養 個人興趣或嗜好等。 日常保健穴位 如果您常有胸口悶 脹、心 悸、心 煩、失 詢 您 穴的 法中介與醫紹按師兩，壓。個若方適穴想式時位正情，、 確形請適這眠掌的諮度裡、握話地僅胃取，按略痛建摩作想議以吐平下、日 暈可 車 等 內關穴 「內關穴」屬於心包經，位於手 指 、 離中 ，指腕取、內穴無側時 橫手 紋輕 上輕 二握 寸拳 ， 大將 約一 三手 橫的 指食 的 距 名指併攏， 放在另一 手的手腕內 側，無名指剛 好抵著另 一手的手掌 與手腕交界 處的橫紋， 這時三指併 攏的食指所 在位置，就 是內關穴。 內關穴有寧心安神、和胃寬胸、 降逆止嘔等 功效，而十總 穴中所謂 「內關心胸 胃」，表示內 關穴對於 改善胸部、上 腹部臟腑機 能有非常 好的效果。 平日可適 度按壓內關 穴三至五 胸悶分、鐘失，眠有、助於緩解心痛、心律失常、 胃痛、嘔吐、 胃食道 逆流等症狀。 神門穴 「神門穴 」屬於心 經，位於手 腕，掌心朝 向自己時， 在小指向下 延伸、手腕關 節的橫紋上 ，有個骨 頭之間的凹陷處，就是神門穴。 神門穴是心 經原穴，具有 補益 心氣、養心安神的功效。 平日可用 大拇指的 指端對準 神 失 眠 鐘、 ，健門有忘穴助等，於症進緩狀行解。適胸 度悶 按、 摩心 ，悸 每、 次心 三煩 至、 五 分
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