隱藏在不滿或憤怒深處的真實感受，其實是難過、悲傷。 從心理學的角度看來，導致人際衝突、誤解的重要癥 舉了結一之個一常，見即的是例許子多：人無法覺察自己「真正的心情」，書中 有個年輕女生的男友對她說：「我到時 候再 打電話給妳。」但是時間到了，男 友卻沒有 打來。 這樣的情況一發 生，女生最初的 真實心情是：「你沒有打來， 我很難 過。」此為「第一種心情」。 而「第二種心 情」則是：「 我等 你等了這麼久。你以前也曾破壞過我們 的約定，每次 都這樣，我真 的受不了 你 了！」 如果旁人建議女生向男友說出心情，很多女生都會把 一 說「出第口二，種當心然情容」易誤引以發為爭是吵自。己 「 真 正 的 心 情 」 ， 這 樣 的 話 作者認為，我們在誠實表達時，要聚焦在「第一種心 情」上，因為這才是我們 「真正的心情」；再者，宣洩 「第 當我們觀照內心、 覺察到情緒生起時 ，就在此刻， 著 真 現實 何自何種我。情的建「緒某立我，請一表現都試面達在要著向感 對辨，受到自別的歡己這詞喜誠是彙。實哪表」，一 「即種幫我使情助現是緒我在負。們感面可「到情參指沮緒考認喪，盧」。也森當」代堡下無表博的論士情出的緒 做為 法 ， 不必急著否認或批判， 全然接納自己所有的心情感受，方 能活得 誠摯而完整。 傾吐真話 我口說我心 那麼，如果 此刻生起 的情 緒與身邊的人相 關，該如何向 對方傳達自己的真誠情感呢？ 展現脆弱是一種勇敢 日本心理諮商師 石原加受子 的著作︽人生很長，想要好 好在一 起︾建議讀者，當 我們自認遭受不 適 當的對待而陷入情 緒谷底時，請先允許、 受這接份受情自緒己，懷唯著有負這向情緒，然後用全副身心充分地感 麼做，令人不適的情緒 才會慢慢退 去，使心靈獲得淨化與療癒。 接下來，請將注意力從「他人對我做的事」轉到「我 有什麼感覺」，別害怕注視傷痕累累的自己，很多時候， 28
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