│守 護 健 康│本單元為行天宮醫療志業醫療財團法人恩主公醫院提供之醫療服務與健康資訊， 期使人人都享有平安幸福的生活。 41 2024年2月號 1RM 手臂上推肌力 站姿深蹲 大腿外展肌力 5 6 7 Life 身體重量等當作阻力。 建議運每動一處方 個動作重複 八至十次 為一組，一 天做二至三 組，從每週 中 間運至動少一休至息二一天 逐。漸 增 加 到 二 至 三 天 ， 阻力（重量）設定在只能做一次 之最大力量（ ）的百分之七十。 若是患者自主 訓練，以要訓 練的動 但若作原自本覺無最大力量的七至八成力即可。 運動習慣者， 一開始用 三至四成力就好，之後再逐漸增加。 康人規生律運動，遵循醫囑，活出健 保持規律 的運動習 慣非常重 要，因為只要 停止運動 一段時 間，骨質密度就有可能 逐漸下 運 動降是到預運防動或訓治練療前骨的質狀疏態鬆。的儘管 一部分，仍須配 合醫師的各項 治療處方，才能更好地改善 目前 的情況，活出健康美好的人生。
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