年節壓力不分國度，美國梅約醫學中心建議下列減壓方式： 不必強顏歡笑：接納自己的情緒，不需要假裝開心。 尋求心理支持：如果感到孤單，可找相同處境者、宗教團體一起過節。 不拘泥傳統：傳統是會改變的，別因為「和傳統不同」就失落、難受，甚至 覺得「我非得怎樣不可」。 不苛責家人：年節又忙又累，也許家人表現出來的樣子，不如我們的期待， 試著接納，找適當的時機再談。 嚴守預算：送禮、購物、發紅包都量力而為，無須勉強。 提早計劃：無論是探訪親友、準備年節食物、返鄉交通或旅遊行程都應提前 規劃，並準備好備案。 不必要、不想去的聚會，當然可以不去。 保持健康的生活習慣：年節稍微放鬆無妨，但還是要飲食適量，睡眠充足並 維持運動。 每天給自己幾分鐘的時間獨處，沉澱一下情緒。 拋棄完美主義：不要求自己、他人事事完美，世間無完美，盡力就好。 尋求專業協助：如果年節後還是感到負面情緒，可考慮求助醫療或心理諮商 服務。 年 節 減 壓 小 錦 囊 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 │專 題 企 畫│ 33 2024年2月號 稍 喘 過口 年氣融最，洽重再，要邁以的向及是下「 一萬開段象始路更與程新結；」束過的」去盼，種望年種。的已民存成俗在回作，憶家是，劉為重還了要月讓 指人 出 ， 的是，未來要活得更好、過得更精采。 年到了，春天也來了，誠摯地向大家賀年，也請與我 們共賞春光。
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