45 本單元為行天宮醫療志業醫療財團法人恩主公醫院提供之醫療服務與健康資訊， 期使人人都享有平安幸福的生活。 │守 護 健 康│ 2023年10月號 ‧ ‧ Life 夜，熬夜會傷陰耗氣，︽黃帝內經︾ 亦云：﹁春夏養陽，秋冬養陰。 ﹂此 時應該把握時機養陰。 精神調養 秋季宜注意精神調養，保持內心 寧靜，避免被秋季的肅殺之氣影響。 秋季容易使人悲傷憂鬱，如果本身有 憂鬱傾向或是罹患抑鬱症的人，此時 盡量接觸會令人開心的事物，譬如看 些娛樂節目、喜劇片、多聽笑話，或 是聽 輕鬆愉快的音樂。 避免過度消耗精神體力 秋季主﹁收﹂，自然界的陽氣由 發散轉變為收斂，人體的陽氣也會 內收斂，此時應配合收斂神氣，避免 過度勞心勞力，以 消耗身體過多的 精、氣、 神，譬如運動不要大汗淋漓， 適度流汗即可。 秋季的飲食與日常養生 除了︽黃帝內經︾所述外，以下 幾種飲食與日常的養生之道，也能幫 助秋季養肺： 癢、蕁麻疹、紅疹等。 面對秋燥與長新冠，建議大家可 藉由秋季養生之道，維護身心健康。 中醫典籍談秋季養生 秋季雖然充滿悲憂且較為乾燥， 但也是養肺的好 時節， 中醫傳統典籍︽黃 帝內 經 素問 四氣調神 大論︾就提到此時 的養 生之道： 秋三月，此謂容平， 天氣以急，地氣以明。早 臥早起，與雞俱興，使志 安寧，以緩秋刑，收斂神 氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清， 此秋 之應養收之道也，逆之則傷 ， 冬為飧泄，奉藏者少。 意思是說：秋天時︵農曆七至九 月，共三個月︶，自然界的萬物經過 夏季的豐收後，開 始進入盛受、容 納、平和 收納狀 態，此時天氣急 躁，急著收斂，地氣清肅，天地間有 一股肅殺之金氣。這時候人們應該早 睡早起，晚上最晚十一點以前入睡， 早上公雞啼叫時就起床，心中不要雜 念紛擾，要保持內心寧靜，以避免被 秋季的肅殺之 氣影響，古人有﹁ 秋 收、冬藏﹂之說，秋季主收，要收斂 神氣，不要外散消 耗身體的精、氣、 神，如此就能使肺 氣清潤 這是秋季 的養生之道，如果 違反了就會損傷肺 氣，經絡理論中， 肺與大腸相表裡， 如此冬季容易患有 腸道的疾病，也會 影響到冬天收藏精氣的功能。 由此可知，秋季養生有以下三個 重點： 早臥早起 早睡早起，晚上 十一點以前入 睡，天亮公雞啼叫時就起床，不要熬
RkJQdWJsaXNoZXIy NDU0OQ==