用耳朵散步 聽覺是人類 最原始的 感官，也是我 們認識環境 的重要方式。 一個地方有 視覺的「風景 」，就有聽 覺的「聲景」。 每個地方 的聲景都不 同，就像指紋 一樣。你有多 久不曾好好 聆聽周遭的 聲音了呢？散 步時，不妨也 試試，你能 聽見多少聲 音？它是悅耳 舒適的，或是 不嘈雜的？ 它是人造 還是自然 ？ 當我們張開 耳朵聆聽時， 你會發現有別 於視覺以外 的新世界。 用鼻子散步 「聞」，也是一種「覺知」的方式。氣味無所不在， 隨著呼吸進入體內，喚起我 們的嗅覺，在心底繪成一片 地圖。我們可以閉眼不看，掩耳不聽，但不可能不呼吸。 人類的嗅覺雖然不如動物靈 敏，卻最容易引發感官的記 憶。每座城市、每條巷弄，其 實都有自己特有的味道。 因此，當我們走到一個地方 ，試著聞聞看，它跟你熟悉 的地方有什麼不同？ 無論去哪散步，往什麼 方向，想要走多久，最重要 的，就是安全。因為，散步 是放飛心靈的自我之旅，但 最終總是要回家。結束後， 請默默給自己一個掌聲，感 謝自己的陪伴，陪自己走完 這一段；感謝身體的成全； 感謝眼睛、耳朵、鼻子等感 官系統，讓我們能夠盡情體 驗這世界；感謝自己尚存一 顆好奇的心。有機會，再陪 自己散散步吧。下次，還會 遇到什麼有趣的人事物呢？ 衷心期待。 散步時，可以把所見、所聞、所感都記 錄下來。有的人習慣 用寫的，那就帶個筆記本；有的人喜歡拍照，那就帶個相機， 智慧型手機也是相當方便的選擇。如果 你會畫畫，那不妨試 著把一片葉子、一顆石頭畫下來。一 日一日，點點滴滴，你 會發現自己的觀察力愈來愈細膩。 觀察筆記 走走停停四處皆可觀 閉上眼睛三十秒，以自己為原點， 辨認八個方位所能聽見的聲音。 聲景地圖練習 32
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