作，調節身心。 別急著評價對不對、好不好，情緒沒有對錯，更別出 演內心小劇場，反覆批判、傷害自己，只要深呼吸，安靜 地看內在感受起起落落；看見、承認、允許之後，請對自 己說：﹁我完全擁抱與接納自己內在的所有發生。﹂然後 以右手包覆左拳，收進胸口， 表示接納，如果暫時做不到， 也沒有關係，只要不驅趕、不打壓情緒，就是一種慈悲照 顧自己的方式。 每個﹁我﹂都很獨特，值得一再閱讀、細品，而理解 自己，是為了照顧好自己，唯有身心不虞匱乏，擁有足夠 的能量，我們才能更好地擁抱人生；請以知足、感恩的眼 看世界，以開闊的心態處世，這樣的﹁我﹂ ，非但不孤獨， 還能給出許多的愛， 世間帶來溫暖和幸福。 微練習 護身心 •舌頂上顎：捲舌向上，輕觸上顎接近懸壅垂部位，可增 加呼吸阻力，降低身體重心，以穩定情緒 。 •細數呼吸：呼吸，並從一數到十，或倒著數回來，把注 意力放在數字上。 •專注聲音：靠牆、閉上眼睛，站著或坐著皆可，重複唸 一句聖號，例如「 恩主公祖」，並專注於這四個字 。 •自由書寫：準備紙筆，計時十至二十分鐘，快速、任意 書寫，當不知該寫些什麼的時候，可以亂寫線條符號 或寫周圍所見所感。 玄空師父堅持信念，以一己之力擘建行天宮三宮，圖為行修宮。 40
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